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　　吸煙與飲酒，是很多人的生活習(xí)慣，甚至在相當(dāng)多的人身上，這兩種行為是同時(shí)存在的。當(dāng)健康沒(méi)有拉響“警報(bào)”時(shí)，我們可能只把它們視為一種行為習(xí)慣。

　　可如果身體功能出現(xiàn)了問(wèn)題，再回溯這兩個(gè)“罪魁禍?zhǔn)住?，是不是又?huì)“悔之晚矣”呢？

　　以癌癥為例，讓我們一起來(lái)了解一下遠(yuǎn)離煙酒的重要性。
1、煙草——中國(guó)人的頭號(hào)慢病危險(xiǎn)因素！
　　吸煙幾乎傷害身體的每個(gè)器官和系統(tǒng)，并損害一個(gè)人的整體健康。
　　煙草煙霧中含有許多化學(xué)物質(zhì)，這對(duì)吸煙者和非吸煙者都非常有害。煙草煙霧中的化學(xué)物質(zhì)超過(guò)7000種，至少250種是已知有害的，其中又有至少69種可致癌。
　　煙草使用是最為重要的致癌危險(xiǎn)因素。吸煙是癌癥和癌癥死亡的主要原因。使用煙草制品或經(jīng)常處在環(huán)境煙草煙霧中生活（也就是吸入二手煙）的人患多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)增加。而且，吸煙時(shí)間越早、吸煙量越多，風(fēng)險(xiǎn)就越大。二手煙同樣有害，例如，接觸二手煙可導(dǎo)致罹患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)增加20%～30%。
2、酒精——需要打破“飲酒有益健康”的錯(cuò)誤印象！
　　飲用任何含酒精飲料都有健康風(fēng)險(xiǎn)。而且，酒精是一類致癌物，酒類飲品的主要致癌物質(zhì)是乙醇（酒精），所有酒類飲品中都含有這種致癌物。
　　飲酒，也是引發(fā)癌癥的四大危險(xiǎn)因素之一?？傮w來(lái)看，飲酒和全身所有器官的腫瘤都有關(guān)聯(lián)。任何劑量的酒精攝入都會(huì)導(dǎo)致罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)增高。且飲酒越多，患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)越高，即使少量飲酒也可以增加許多癌癥的患病風(fēng)險(xiǎn)。而且，在相同劑量的酒精作用下，女性將會(huì)受到更大的傷害。
3、煙＋酒，還有“聯(lián)合”的作用呢！
　　對(duì)于既吸煙又飲酒的人，人體組織受損會(huì)成倍增加，患癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高。研究表明，同時(shí)使用煙酒的人比單獨(dú)使用煙酒的人患口咽癌、喉癌和食道癌的風(fēng)險(xiǎn)要高得多，甚至風(fēng)險(xiǎn)會(huì)成倍增加。

　　戒煙，因?yàn)闆](méi)有安全的煙草使用水平，也沒(méi)有安全的二手煙草煙霧接觸標(biāo)準(zhǔn)。所以，使用任何類型的煙草制品的人都應(yīng)戒煙！以癌癥為例，戒煙可以減少因吸煙引起的癌癥的發(fā)生發(fā)展和死亡風(fēng)險(xiǎn)。甚至，即使在癌癥診斷時(shí)戒煙，也可以降低死亡風(fēng)險(xiǎn)。與繼續(xù)吸煙的人相比，不管年齡多大，戒煙的人的預(yù)期壽命都有很大的提高。但是，年輕時(shí)就能做到戒煙的人獲益更大。
不飲酒或限酒，因?yàn)轱嬀仆瑯訜o(wú)安全閾值可言。不飲酒最好！對(duì)許多人來(lái)說(shuō)，即使少量飲酒也可能帶來(lái)嚴(yán)重的健康風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于不飲酒的人，不應(yīng)出于任何原因開始飲酒。
　　而飲酒者如果一定要喝酒，則應(yīng)適量。所謂適量飲酒，即一天飲酒的酒精量男性不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。同時(shí)，也要根據(jù)自身的健康需要減少或停止飲酒。而兒童青少年、孕婦、乳母則不應(yīng)飲酒。
　　所以，我們應(yīng)遠(yuǎn)離煙酒，保護(hù)自己，預(yù)防癌癥！

參考文獻(xiàn)：

[1]National Cancer Institute. Tobacco.
https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/tobacco

[2]National Cancer Institute. Alcohol and Cancer Risk.
https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/alcohol/alcohol-fact-shee

來(lái)源：北京市疾病預(yù)防控制中心